Párkapcsolati áttekintő és megerősítő gyakorlat

Feladatok jellege: rendszeresen ismétlendő, először egyedül elvégzendő, majd értelemszerűen ahol egyeztetés illetve a másik véleménye is szükséges, ott párban elvégzendő


„ Annak okáért elhagyja a férfiú atyját és anyját; és ragaszkodik feleségéhez, és lesznek ketten egy testté. Úgy hogy többé nem kettő, hanem egy test.”   (Mt.19:5-6)

Hogyan marad a Párom a testi-lelki-szellemi társam?

1.1.    Helyzetelemzés:
Hol tartunk most?
Mik a kapcsolat erős láncszemei?
Hol, miben vannak a gyenge pontok?
Jövőkép:
Mit szeretnék, mi legyen benne, milyen legyen ezután a kapcsolat? /Ezeket megkérdezni a Páromtól is!/
Miben egyezik, miben tér el az ő képe az enyémtől?
Ezek apróságok vagy lényeges dolgok?
Mit jelent nekem az apróság/lényeges, és mit a Páromnak?

Komolyan figyelni a válaszokra!
Hogyan?
1. szívvel 2. ésszel

1.2    .Szív vagyis érzelmek
Érzékelem az érzelmi bombázást?
Ha igen: Hogyan, miben nyilatkozik ez meg?
Ha nem: Miért?

Mikor néztem utoljára mélyen a szemébe? Mit láttam benne?
Teendők:

Ismerem a vágyait? Mik azok?
Teendők:

Miért szekál rendszeresen? Mit próbál a tudomásomra hozni? Mi hiányzik, mi fáj neki?       Tudok-e valamit tenni azért, hogy ez megváltozzon?
Teendők:

Elég időt töltök csak vele? Szerinte mennyi az elég?

Mi a fontos neki mostanában? Hogyan vehetek részt benne?
Teendők:

Mikor tettem utoljára valami olyat, ami igazán jól esett neki?
Teendők:

Mi számít neki igazán ajándéknak? (nem feltétlenül tárgyi dolog)
Kapott tőlem ilyet az elmúlt napokban?
Teendők:

Mikor érintettem utoljára úgy, hogy teste-lelke beleremegett?
Könnyen kialakul köztünk az összhang?
Ha igen: Rendszeresek ezek a pillanatok? Párom elégedett?(ill. több/kevesebb kellene?) Ha nem: Miért?
Teendők:


1.3.Ész vagyis értelem
Mekkora a Párom boldogság(elégedettségi) indexe a kapcsolatunkban 1-10-ig?

Mit kell tennem, hogy 7-es alá ne menjen?

Mit kell tennem, hogy a szív csoport teendőit teljesíteni tudjam?

Miből jut neki az alábbiak közül a legkevesebb/legtöbb? 1-10-ig skálán egyenként belőni.
Ráfordított idő, elismerés, figyelmesség, ajándék, érintés?
Mit értek ezek alatt én és mit ő?
Melyikből mennyire lenne szüksége 1-10-ig skálán saját elmondása szerint?
Mennyi a két skála értékei közötti különbség?
Teendők:

Melyikre van szüksége leginkább/legkevésbé?

Helyesen értékelem az érzelmi szükségleteit?
Ha igen: Meg tudom adni a kellő mennyiséget legalább a legfontosabból?
Ha nem: Miért?
Lista:
Teendők:



Eredmények:



A válaszok újraértékelése a megélt eredmények tükrében.
Boldogságindex újrakalibrálása


Ajánlott utolsó teendő: Az egész elméletet félretenni és az új értelmi-érzelmi információkat gyakorlatban a lehető leggyakrabban és legintenzívebben boldogan átélni! :)